자기효능감

자기 효능감이란?

 

자기효능감이란 '학습자가 특정한 과제수행에 필요한 행위를 조직하고 실행해 나가는 자신의 능력에 대한 믿음'으로 캐나다의 심리학자 Albert Bandura 에 의해 소개된 개념이다.즉, 자기효능감은 자기 자신이 하는 어떤 행동으로 인해 기대한 결과를 얻을 수 있다는 능력에 대한 믿음이자 확신이라고 할 수 있다.

 

자기효능감이 높은 사람들은 자기효능감이 낮은 사람들에 비해 어려운 일을 접하게 되었을 때 도전적인 목표를 설정하는 특징(Bandura,1986)을 갖고 있고, 진로에 관한 결정 수행 시 결정에 영향을 미치는 개인적인 신념의 중재 변인에 일차적인 중재 변인으로서 진로 결정 행동에 영향을 미치는데 주요 역할을 한다. 

 

Bundura(1997)연구에 따르면 자기효능감이 높은 사람은 낮은 수준의 스트레스를 인지할 가능성이 높다고 주장하였고, O'Leary(1992)의 연구에서는 자기효능감이 생리적인 스트레스 반응을 조절하는 것으로 나타나 건강에 직접적인 영향을 미친다고 밝히고 있다.

 

이처럼 자기효능감이 높은 사람들은 자신의 가치 및 능력에 대한 확신이 있을수록 자신감이 높아지고 주어진 과제를 수행하는 데 있어 보다 적극적인 행동을 취할 수 있다.

 

우리들은 살아가면서 여러가지 문제에 당면하고 이를 해결해나야 한다. 학생들은 학업과정에서 해결해야 하는 여러 과제들이 있고, 직장인은 처리해야 하는 임무들이 주어진다. 주어지는 문제의 유형이 다를 뿐 평생에 걸쳐 우리는 크고 작은 문제들을 해결하며 살아가야 한다. 이럴때 문제를 해결할 수 있다는 자신에 대한 믿음이 있을 수록 과제 및 임무를 완성해 낼 가능성이 높다.

 

반대로 자기효능감이 낮은 사람들은 자신이 문제를 해결해낼거라는 믿음이 약하므로 자신감 또한 낮은 경우가 많으므로 적극적인 문제해결을 위한 행동하는 것을 주저할 수 있을 것이다.

 

다만 자기효능감은 특정행동과 관련하여 측정되고 평가되어야 한다. 즉, 어떤 한 부분의 자기효능감이 낮다고 하여 전반적으로 자기효능감이 낮다고 평가할 수 없다는 것이다.

 

 

자기효능감을 향상시키려면?

 

첫째, 자기효능감은 '성공적인 개인성취'를 통해 향상시킬 수 있다.

 

자기 자신이 수행한 일을 통해 성공적으로 완수했던 경험은 자기효능감을 향상시킨다. 이를 위해 성공하기 쉬운 단계의 일(과제)부터 수행하게 하여 성취감을 느끼게 하는 것이 중요하다. 더 나아가 성공적인 경험을 강화시켜 나갈 수 있도록 긍정적인 피드백 및 다음 단계로의 진행을 위한 격려를 해준다면 자기 효능감을 향상시켜 나가는 데 도움이 될 수 있을 것이다.

 

둘째, '간접경험'을 통해 다른사람을 관찰하는 것이다.

 

자신과 유사한 경험에서 성공적인 경험을 한 대상자를 목격하면 자신의 행동과 비교하고 성공적인 경험을 모방하며 자기효능감을 강화시킬 수 있다.

 

예를 들면 학생에게 어려운 과제가 주어졌을때 회피하고 싶고 해결할 생각을 갖기도 전에 체념하고 포기하고자 하는 마음이 들수 있다. 이럴때 주변의 학생이 어려운 과제를 수행해나가는 모습을 관찰하는 것으로 부터 출발하는 것이다. 어려운 과제를 수행하는 절차를 관찰하는 것만으로도 '나도 이 문제를 해결해봐야겠다' 라는 시도의 출발점이 될 수 있다. 

 

추가로 만약 이 글을 읽는 여러분이 부모의 입장이라면 '과제를 직접 해결'해주기 보다 이 '과제를 어떻게 하면 해결 할 수 있는 것'인지에 관하여 먼저 이야기를 나눠보는 것을 조언한다. 과제 해결을 하기 위한 절차와 각 절차에 필요한 준비사항에 관하여 자녀가 인지하고 있는 것부터 말해보게 하는 것이다. 실제 말하는 것을 통해 부족한 부분을 느낄 수 있고, 추가로 준비해야 하는 것들을 발견해 낼수도 있다.이러한 과정을 통해 주어진 과제를 성공적으로 완료해낼 수 있다는 자신에 대한 믿음의 강화에 도움이 된다.

 

자신에게 주어진 과제를 해결하는 것이 궁극적인 성공을 뜻할 수 있으나, 과제를 해결해나가고자 하는 시도의 첫 시점 부터 성공에 포함되어야 한다.

 

각자에게 주어진 문제를 풀어내는 것도 중요하지만 문제를 해결해가는 과정 자체도 중요하다. 문제를 해결해가는 과정 마다 성공적인 경험이 쌓이고 이러한 성공적인 경험들은 결국 자기효능감 강화에 영향을 미친다.

 

자기효능감의 향상과 더불어 내면의 단단한 근육이 만들어질 수 있도록 우리 자녀들이 크고 작은 여러문제들을 해결해나가는 첫 과정부터 아낌없는 격려와 응원을 적극적으로 표현하자!